Každý rodič se někdy ocitne uprostřed dilemu: co dnes připravit a jak děti vést k dobrým návykům? Tady najdete rychlé odpovědi, které šetří čas i nervy. Přinášíme konkrétní nápady, jak zvládnout stravování, hry i povinnosti bez zbytečného stresu.
Jako maminka dvouletého jsem často přemýšlela, jak skombinovat výživnost a chuť. Jednoduchý trik je připravit “barevné mísy” – míchejte měkkou zeleninu (mrkev, hrášek), malé kousky vařeného masa a lehkou rýži. Vše rozmixujte lžičkou, aby se dítě mohlo samostatně najíst. Výhodou jsou rychlá výroba i snadná stravitelnost.
Další osvědčený recept jsou mini „pizza“ na celozrnném chlebu. Namažte tenký plátek trochou rajčatové omáčky, posypte nastrouhaným sýrem a přidejte najemno nakrájenou zeleninu. Zapékejte pár minut a máte hotovo. Dítě miluje křupavý povrch a zároveň získává vitamíny z zeleniny.
Nezapomeňte na smoothies, které zakryjí i největší odmítavost. V mixéru dejte banán, jahody a trochu jogurtu. Přidejte lžičku ovesných vloček a získáte výživnou svačinu, kterou dítě sní snadno. Pokud je potřeba, můžete přidat i kapku medu, ale pozor na věk – pod jedním rokem med není vhodný.
Rodičovství není jen jídlo. Důležitý je i čas strávený společně. Zkuste zřizovat “ranní rituály” – jeden minutový rozhovor o plánech na den, nebo krátké rozcvičení. Dítě tak získá pocit bezpečí a strukturu.
Hraní si s pravidly podporuje rozvoj logického myšlení. Jednoduchá hra „co najdeme v krabici“ pomáhá rozšiřovat slovní zásobu a učí trpělivosti. Stačí připravit krabici s různými předměty a nechat dítě hádat, co je uvnitř, pomocí doteku.
Komunikace během jídla také funguje jako výuka. Ptejte se dítěte, co má na talíři, a nechte ho popsat barvy nebo textury. Tím podpoříte jazykové dovednosti a zároveň zjistíte, co ho baví.
Když nastane konflikt, místo křiku se zaměřte na „klidný dech“. Ukažte dítěti, jak se nadechnout zhluboka a vydechnout pomalu. Tento jednoduchý trik snižuje napětí a učí regulovat emoce.
Na závěr připomínáme, že žádný rodič není dokonalý. Důležité je mít skromný plán, který se dá přizpůsobit podle situace. Když si vyberete jeden tip denně, postupně vytvoříte zdravý a radostný režim pro celou rodinu.
Jako maminka dvouletého dítěte jsem nucena každý den přemýšlet, co mu připravit k jídlu. Abych byla upřímná, někdy se cítím jako šéfkuchař v pětihvězdičkové restauraci. Tak jsem se rozhodla sepsat několik skvělých tipů a receptů pro jídla, která jsou vhodná pro děti ve věku 2 let. Budu se vám snažit ukázat, jak mohou být recepty pro děti zdravé, chutné a zároveň i výživné. Doufám, že vám moje nápady usnadní každodenní dilema, co vařit dvouletému dítěti.
19 srp 2023
