Jídlo ve vedru – co si dát, když prší slunce a teplota stoupá?
Žádná horečka vám nevadí, pokud máte na talíři něco lehkého, chutného a rychle připraveného. V tomto článku vám ukážeme, jak si v horkých dnech udělat jídlo, které vás nezatíží, ale zároveň vás nasytí a osvěží.
Lehké obědy, které nezahřejí kuchyň
Nejlepší volbou jsou jídla, která nevyžadují dlouhé vaření na plotně. Saláty s kuřecím masem, tuňákem nebo čerstvým sýrem jsou rychlé a výživné. Stačí nakrájet zeleninu, přidat protein a dochutit olivovým olejem, citronem a trochou soli. Takový oběd se dá připravit během pěti minut a není potřeba zapínat troubu.
Pokud máte rádi teplé pokrmy, sáhněte po rychlých celozrnných těstovinách s lehkým zeleninovým pestem. Stačí uvařit těstoviny, promíchat s pestem z bazalky, špenátu a jogurtu a máte hotovo. Když přidáte pár cherry rajčátek, získáte i trochu vitamínu C.
Svačiny, které vás ochladí
Na svačinu v horku není nic lepšího než něco studeného. Jogurt s čerstvým ovocem, mandlemi a medem nabije tělo energií a udrží vás v chladu. Nebo vyzkoušejte mrkvové tyčinky s hummusem – rychlá svačinka, která vás zasytí a dodá vlákninu.
Rychlé chladivé snacky lze připravit i z melounu a feta sýra. Staňte kousky melounu a posypte rozdrobeným feta, přidejte lístky máty a máte osvěžující talíř, který se skvěle hodí k letnímu odpoledni.
Nezapomeňte na dostatek tekutin. Kromě vody zkuste domácí limonádu s čerstvým citronem a trochou medu, nebo ledový čaj s mátou. Tyto nápoje vám pomohou udržet hydrataci a doplnit elektrolyty.
Pokud hledáte inspiraci, podívejte se na naše další články: "Skvělé nápady na svačiny v horku", "Jak přizpůsobit stravování pro úspěšné hubnutí" a "Rychlá a jednoduchá jídla ke kávě". Najdete v nich konkrétní recepty a tipy, které můžete snadno přizpůsobit vlastní chuti.
Klíčové je plánovat dopředu. Připravte si porci salátu nebo těstovin večer předem a uložte do lednice. Ráno jen vytáhnete a můžete jít do práce nebo na výlet. Tím se vyhnete spěchu a nepřetěžujete kuchyň v nejteplejší část dne.
Díky těmto jednoduchým trikům si užijete letní dny bez pocitu těžkosti po jídle. Vaše tělo vám poděkuje, a vy budete mít dost energie na všechny letní aktivity.
Takže příště, když slunce svítí a teplota stoupá, nezapomeňte na lehké a osvěžující jídlo ve vedru. Vyzkoušejte naše tipy a dejte nám vědět, co vám nejvíc pomohlo!
Hele, v létě, když je pořádné vedro, možná nevíš, co jíst. Přečtej si můj článek o tom, co k jídlu ve vedru, abys se necítila letargicky a unaveně. Sdílím rady o stravě pro horké dny, jak si udržet hydrataci a jaké potraviny jsou lepší při vysokých teplotách. Ať už je to kvůli fitness cílům nebo jen pro lepší pocit, tyhle tipy tě nezklamou. Tak pojďme na to a nech mejme tělo co nejlépe fungovat, i když na nás pálí sluníčko.