Všichni víme, že děti mají často rozmar a nechtějí jíst něco, co jim nepřijde chutné. Přesto chcete, aby jejich oběd byl výživný a připravený rychle. V tomhle článku najdete konkrétní rady, jak složit menu, které děti milují, a jak ušetřit čas.
Nejlepší jsou pokrmy, které kombinují sladké a slané chutě. Zkuste třeba těstoviny s rajčatovou omáčkou a nastrouhaným sýrem. Vaříte těstoviny podle návodu, přidáte sklenku rozmačkaných rajčat, trochu olivového oleje a čerstvé bylinky. Na závěr nasypete sýr – děti to hned chtějí. Celý proces zabere 15 minut a je plný sacharidů i vitamínů.
Další oblíbená varianta je kuřecí kousky s bramborovou kaší. Kuřecí prsa nakrájíte na malé kostky, osolíte, opepříte a osmažíte na pánvi s minimem oleje. K bramborám přidáte mléko a trochu másla, rozmixujete do hladka. Tohle jídlo dává kombinaci bílkovin a energie, kterou děti potřebují po škole.
Nezapomeňte ani na zeleninu. Pokud nejste fanoušci čistých zeleninových talířů, zapracujte zeleninu do známých pokrmů. Například nastrouhejte mrkev do masové omáčky nebo přidejte hrášek do rýže. Dítě uvidí barevnou stopu a nabídne si lžíci rychleji.
Plánování je klíč. Vyčleňte si jeden den v týdnu, kdy připravíte větší množství základů: uvaříte těstoviny, např. rýži a pečete kuřecí prsa. Všechno uložíte do krabiček a během týdne jen promícháte s čerstvým kořením nebo omáčkou. Tímto způsobem máte hotovo během pár minut.
Další trik je využívat mraženou zeleninu. Je rychlá, nevyžaduje mytí a často je i výživnější, protože se zmrazí hned po sklizni. Stačí ji povařit nebo osmažit a máte hotový čerstvě vypadající příloha.
Vždy mějte po ruce jednoduché přísady, které lze rychle spojit: jogurt, tvaroh, hummus. Tyto potraviny mohou sloužit jako dipy nebo jako krémová základna pro omáčky. Děti milují, když si sami namáčejí kousky těsta nebo zeleninu, a navíc získají další bílkoviny.
Na závěr nezapomeňte na drobný dezert – kousek ovoce nebo domácí jogurt s medem. Je to zdravá sladkost, která uspokojí chuť na sladké a zároveň doplní vitamíny.
Všechny tyto tipy vám pomůžou vytvořit oběd pro děti, který bude rychlý, výživný a hlavně chutný. Zkuste jeden nápad po druhém a uvidíte, co vaše ratolesti nejvíc padne do oka. Dobré jídlo nemusí být složité, stačí trochu plánování a trocha kreativity.
Hledáte inspiraci, co uvařit k obědu pro děti? Tento článek nabízí různé nápady a recepty, které jsou nejen chutné, ale také zdravé. Najdete zde tipy na rychlé a jednoduché jídlo, které uspokojí chuťové pohárky vašich malých strávníků. Vaření pro děti může být zábavné a snadné.
Ahoj rodiče! Přemýšlíte, co přichystat na oběd vašim nejmenším, aby to bylo nejen chutné, ale i zdravé? Nenechte si ujít moje tipy na rychlé a vyvážené obědové recepty vhodné pro děti všech věkových kategorií. Já sám jsem pro své dva raubíře vyzkoušel spoustu variant a v tomto článku se s vámi podělím o ty nejoblíbenější. Zaručuji vám, že tyhle jednoduché a pestré pokrmy zvládnete i v hektických dnech a vaše děti si je zaručeně zamilují!
30 zář 2023
26 srp 2023
12 říj 2023
7 říj 2023
