Rodičovství a děti – Praktické rady pro každodenní život

Jste čerstvý rodič nebo máte už pár let zkušeností? Vždycky se najde něco, co můžete zlepšit – ať už jde o stravu, spaní nebo volný čas. Na této stránce najdete rychlé tipy, které můžete hned aplikovat. Začínáme s tím nejčastějším, co rodiče řeší: co dát dítěti k jídlu a co raději nechat v krabičce.

Co by měly jíst malé děti

V prvních dvou letech je výživa základ pro růst mozku i těla. Ideální je nabízet širokou škálu potravin, aby dítě zkusilo různé chutě a textury. Zařaďte do jídelníčku měkké vařené zeleniny, jako jsou mrkev, brokolice nebo dýně, rozmačkané na kaši. Ovoce je také skvělý doplněk – banán, avokádo a hrušky se dají snadno rozmačkat a jsou bohaté na vitamíny.

Nezapomeňte na bílkoviny. Mletá drůbež, krůtí nebo hovězí maso připravené bez koření dodá potřebné železo. Pro vegetariány jsou výborné luštěniny – červená čočka či cizrna, ale vždy je rozmixujte, aby nebyly pro dítě těžko stravitelné.

Olej a tuky jsou také důležité. Lžíce olivového oleje nebo řepkového oleje zamíchejte do zeleninové kaše. Dodá esenciální mastné kyseliny, které podporují vývoj mozku.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Některé jídla jsou prostě nevhodná pro děti do dvou let. Vyhněte se medu – může obsahovat spory Clostridium botulinum, což je pro malé děti nebezpečné. Také nepodávejte celé ořechy ani hrstku oříšků, protože představují riziko uduření.

Sůl a cukr patří mezi další nepřátele. Vařením můžete přirozeně zvýraznit chuť, ale přidávat sůl nebo cukr není potřeba. Děti nepotřebují tolik soli jako dospělí a přílišná sladkost může vést k zubním problémům a špatným stravovacím návykům.

Vyvarujte se také potravin, které mohou vyvolat alergie. Pokud máte v rodině anamnézu alergií, buďte opatrní s arašídy, mlékem a pšenicí. Postupně zkoušejte nové potraviny a sledujte reakce.

Na závěr: nabízejte pravidelně různé druhy jídel, držte se čerstvých surovin a dbejte na to, aby jídlo bylo vhodně nakrájené nebo rozmačkané. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s pediatrem či výživovým specialistou. S těmito jednoduchými tipy zvládnete stravování svých malých průzkumníků a ušetříte si spoustu starostí.