Máte doma dvouleté dobrodruhy, kteří už chtějí ochutnávat samostatně? Připravit jim jídlo, které je výživné, lehce stravitelné a hlavně chutné, nemusí být složité. Stačí mít pár základních surovin a pár praktických triků. V tomto článku najdete konkrétní nápady, jak zvládnout snídani, oběd i svačinu, aniž byste strávili hodiny v kuchyni.
Ranní start by měl být lehký, ale plný energie. Vyzkoušejte ovocnou ovesnou kaši: smíchejte 30 g ovesných vloček, 100 ml mléka (nebo rostlinného náhradníka), rozmačkaný banán a pár bobulí. Vařte pár minut, nechte vychladnout a podávejte v malé misce. Děti snadno pojí, oves dodá vlákninu a banán vitamín B6.
Další rychlá varianta je vajíčkový toust s avokádem. Rozšlehejte jedno vejce, osolte špetkou a usmažte na pánvi bez tuku. Mezitím opečte plátek celozrnného chleba a potřete měkkou avokádovou pastou. Vejce položte na toast a nakrájejte na malé kousky. Kombinace bílkovin a zdravých tuků podporuje vývoj mozku.
Na oběd zkuste krémovou zeleninovou polévku s bramborem a mrkví. Na kousky nakrájejte brambor, mrkev a cuketu, zalijte vývarem a vařte do měkka. Rozmixujte do hladka, přidejte lžičku zakysané smetany a posypte jemnou petrželkou. Polévka je jemná, snadno polykatelná a bohatá na vitamíny A a C.
Pro pravou rukavici energetické potřeby nabízejí tvarohové karbanátky s nastrouhanou cuketou. Smíchejte 150 g tvarohu, 1 vajíčko, nastrouhanou cuketu, trošku strouhanky a špetku bazalky. Formujte malé karbanátky a osmažte na pánvi s minimálním množstvím oleje. Výsledek je lehký, vláčný a děti je milují.
Svačiny by měly být rychlé a výživné. Jednoduchá jablečná plátka s arašídovým máslem potěší i ty nejvybíravější. Rozkrájejte jablko na tenké proužky, potřete tenkou vrstvou přírodního arašídového másla a posypte drobnými rozinkami. Kombinace ovoce a bílkovin udrží hlad po celý odpolední čas.
Nezapomínejte na hydrataci – čerstvé vodní mléko, rozředěná ovocná šťáva nebo čistá voda jsou ideální. A když chcete přidat trochu zábavy, připravte barevné kousky ovoce na špejli. Barevná kombinace zaujme a dítě si bude jíst s radostí.
Základní pravidlo: držte se jednoduchých surovin, nepřetěžujte kořením a vždy sledujte, že jídlo není příliš horké. S těmito tipy a recepty budete mít vždy po ruce zdravou a chutnou volbu pro své dvouleté děti. Bon appétit!
Jako maminka dvouletého dítěte jsem nucena každý den přemýšlet, co mu připravit k jídlu. Abych byla upřímná, někdy se cítím jako šéfkuchař v pětihvězdičkové restauraci. Tak jsem se rozhodla sepsat několik skvělých tipů a receptů pro jídla, která jsou vhodná pro děti ve věku 2 let. Budu se vám snažit ukázat, jak mohou být recepty pro děti zdravé, chutné a zároveň i výživné. Doufám, že vám moje nápady usnadní každodenní dilema, co vařit dvouletému dítěti.
Co vařit malému dvouletému dítěti? Tato otázka mě často zaměstnává. Proto jsem se rozhodl sepsat několik tipů a receptů, které budou nejen zdravé, ale také chutné pro naše nejmladší. Najdete zde nápady pro hlavní pokrmy, zdravé svačiny nebo něco sladkého na zub. Pojďme se společně podívat na to, jak může vypadat stravování dvouletého dietky.
7 lis 2023
7 lis 2023
12 zář 2023
2 říj 2023
