Snadné občerstvení – rychlé a chutné nápady na snacky

Hledáte něco, co rychle připravíte, aniž byste strávili hodiny v kuchyni? Máme pro vás řadu tipů, které jsou naprosto jednoduché, levné a hlavně chutné. Ať už potřebujete něco do práce, na výlet nebo jen rychlou pauzu mezi povinnostmi, tady najdete inspiraci.

Rychlé snacky na cesty

Jedním z největších problémů je, že při výletech často skončíte u balených chipsů. Zkuste místo toho připravit cizrnové kroužky. Stačí rozdrtit cizrnu, přidat vejce, koření a trochu mouky, vytvořit malé kroužky a upéct je v troubě. Do 20 minut máte křupavý snack, který vás zasytí na hodiny.

Další výbornou variantou jsou zeleninové wrapy. Nakrájejte papriku, mrkev a okurku na proužky, zabalte je do celozrnné tortilly s trochou hummusu a jste připraveni. Můžete je i předem namazat a zabalit do papírové folie – ideální do batohu.

Občerstvení do práce a školy

V kanceláři je často těžké najít zdravou alternativu k rychlým sendvičům. Připravte si quinoa salát s čerstvou zeleninou a lehkým citronovým dresinkem. Quinoa uvaříte jednou na týden a během pár sekund si připravíte nový sendvič‑stylový salát.

Pro ty, kdo rádi něco hřejivého, jsou rýžové hrnky s kari skvělou volbou. Uvařte rýži, přidejte kari pastu, zeleninu a trochu kuřecího vývaru. Vše vložte do skleněného hrnku, dejte do mikrovlnky a máte hotovo. Tento tip se hodí i pro večerní rychlou večeři.

Nezapomeňte ani na proteinové müsli tyčinky. Smíchejte ovesné vločky, med, arašídové máslo a sušené ovoce, vyložte na plech a nechte ztuhnout v lednici. Rozporcujte a máte praktický snack na každý den.

Tyto jednoduché nápady vám usnadní každodenní život. Většinu surovin najdete v běžném obchodě a připravíte je během pár minut. Vyzkoušejte je a uvidíte, že snadné občerstvení může být i zdravé a chutné.