Hledáte něco, co se dá připravit během pár minut, aniž byste se přitom zatěžovali těžkými ingrediencemi? Skvělé. V tomto článku najdete konkrétní tipy a nápady, které vám ušetří čas i energii, a zároveň vám přinesou chuť a výživovou hodnotu.
Když slunce praží, chtějte něco lehkého a osvěžujícího. Zkuste si připravit zeleninové rolky s hummusem – stačí nakrájet papriku, mrkev a okurku na tenké proužky, rozložit na listy salátu, přidat lžíci hummusu a stočit. Taková svačina vás zasytí, dodá vlákninu a nevyžaduje žádné varení.
Další rychlá varianta je jogurtový parfait s čerstvým ovocem a ořechy. Do misky nalijte bílý jogurt, přidejte vrstvu nakrájených jahod, malin nebo borůvek a posypte trochou vlašských ořechů. Jednoduché, lehké a výborně chutná.
Pokud máte málo času na oběd, sáhněte po jedné pánvi. Do olivového oleje dejte nakrájené kuřecí prso, přidejte špetku koření, a během 5 minut je hotové. Pak přimíchejte mražený mix zeleniny a pár lžic lehkého jogurtového dresingu – hotovo. Tento pokrm je výživný, obsahuje bílkoviny i vlákninu a připravíte ho během 10 minut.
Další osvědčený recept je rychlé těstoviny s citronovým pestem. Uvařte špagety podle návodu, mezitím v mixéru rozmixujte bazalku, citronovou šťávu, citronovou kůru, olivový olej a trochu parmezánu. Smíchejte omáčku s těstovinami a přidejte opečené piniové oříšky. Svěží, lehké a dokonale nasytí.
Pro ty, kdo preferují vegetariánskou variantu, jsou skvělé zeleninové rizoto bez těžkých krémových přísad. Vařte rýži v zeleninovém vývaru, přidejte nastrouhanou mrkev, hrášek a papriku. Na závěr dochuťte čerstvými bylinkami a trochou citronové šťávy – získáte lehké, ale výživné jídlo.
Lehké recepty nejsou jen o rychlosti, ale i o rovnováze živin. Snažte se vždy mít v talíři zdroj bílkovin, nutričních vláknin a zdravých tuků. Kombinace například kuřecího masa, zeleniny a ořechů vám dodá energii i pocit sytosti bez zbytečného těžkosti.
Nezapomeňte také na jednoduché tipy na skladování. Připravte si porce na celý týden a uložte je do plastových nádob. Všechno, co můžete nejprve rozdělit, ušetří vám čas i námahu při každém jídle. Stačí jen ohřát a můžete začít.
Takže jestli hledáte inspiraci, jak sportovat s kuchyňským nožem a ne s těžkým gulášem, vyzkoušejte některý z těchto lehkých receptů. Jednoduché, chutné a hlavně – nezabijí vám večer ani rozpočet.
V horkých letních dnech často ztrácíme chuť k jídlu nebo se nám nechce trávit dlouhé hodiny v kuchyni. Přesto je důležité udržovat pravidelnou a vyváženou stravu. Tento článek vám přináší tipy na lehké a osvěžující obědy, které jsou ideální do vedra. Seznamte se s recepty, které nezatíží váš žaludek a pomohou vám zůstat energickými během celého dne.
Ahoj, všichni! Dnes se podíváme na to, jaké obědy jsou nejlepší při cestě za hubenější postavou. Budu se s vámi dělit o své oblíbené recepty, které jsou nejen chutné, ale také podporují hubnutí. Uvidíte, že zdravé jídlo nemusí být vůbec nudné a že si i při dietě můžete pořádně pochutnat. Pojďme společně objevovat, jak být fit a přitom si jídlo užívat!
7 lis 2023
24 čec 2024
16 srp 2023
