Po celý den je těžké najít čas na dobrý pokrm. Ale večeře není jen další jídlo – je to chvíle, kdy se zvedne nálada a doplní energie. Proto vám přinášíme pár praktických tipů, které vám ušetří čas a zároveň potěší chuťové buňky.
Největší problém je často nedostatek času. Připravte si například kuřecí kousky na pánvi – stačí nakrájet prsa na menší kousky, osolit, opepřit a rychle orestovat na olivovém oleji. Když jsou kousky zlatavé, přidejte hrst mražené zeleniny a pár lžic balsamikového octa. Celý proces zabere méně než půl hodiny a máte teplé jídlo, které je i výživné.
Další super varianta je rychlé zeleninové rizoto. V hrnci osmahněte cibuli, přidejte nakrájenou mrkev a celer, pak přilijte rýži a postupně podlévejte vývarem. Když je rýže skoro hotová, vmíchejte zelený hrášek a nastrouhaný parmezán. Hotovo za 20 minut, a i děti ho budou milovat.
Klíč k zdravé večeři je rovnováha mezi bílkovinami, sacharidy a zeleninou. Jednoduchý recept na pečené lososové filety spolu s batátovým pyré a dušenou brokolicí splní všechny požadavky. Lososa ochuťte citronem a bylinkami, pečte 15 minut při 180 °C. Batáty uvařte, rozmačkejte s trochou jogurtu a čerstvým rozmarýnem. Brokolii dejte na pánev, přidejte česnek a trochu vody – za pár minut je měkká.
Pokud nejste fanoušky ryb, vyzkoušejte vegetariánskou volbu: čočkový kari s kokosovým mlékem. Na pánvi orestujte cibuli, přidejte kari prášek, následně nasypte červenou čočku a zalijte kokosovým mlékem. Vařte, dokud není čočka měkká, a podávejte s hnědou rýží. Kombinace bílkovin z čočky a zdravých tuků z kokosového mléka zanechá pocit sytosti až do rána.
Nezapomeňte také na drobnosti, které večeři povýší. Čerstvý salát s olivovým olejem, citronovou šťávou a semínky dává k hlavnímu jídlu lehkost. Nebo si připravte rychlý jogurtový dip s bylinkami, který můžete použít jako omáčku k zelenině nebo k masu.
Plánování je další trik, který vám usnadní život. V neděli připravte několik porcí rýže, quinoa nebo těstovin a uskladněte je v lednici. Pak stačí během týdne jen přidat protein a zeleninu a máte večeři během několika minut.
Večeře by měla být radost, ne starost. S těmito tipy můžete rychle složit chutné a zdravé jídlo, které vás nabije energií a zároveň nezabere hodiny v kuchyni. Zkuste jeden z receptů, upravte si ho podle chuti a užijte si večer bez zbytečného stresu.
Pokud hledáte způsob, jak zhubnout, mám pro vás pár tipů! Článek se zaměřuje na to, co jíst k večeři, aby podpořil váš účinek na zhubnutí. Prozradím vám několik zdravých a chutných jídel, které můžete připravit k večeři a které vám pomohou dosáhnout vašich cílů v hubnutí. Takže se připravte, naučím vás, jak si vychutnat večeře, které nejenže budou chutné, ale také vám pomůžou zhubnout.
Ahoj, jak jde hubnutí? V tomto článku si povíme o tom, na čem záleží při výběru večeře pro účinné hubnutí. Naučím vás, jak si připravit chutné a zdravé jídlo, které vám pomůže při hubnutí. Pokusím se sdílet nejen své zkušenosti, ale také jej poradit, jak vytvořit jednoduchý, ale účinný dietní plán. Tak pojďme na to!
Jsem takový gurmán a užívám si každé večeře! V tomto článku se s vámi podělím o několik tipů na to, co si dát večer k jídlu. Nalezneme zde zdravé i chutné inspirace pro každý den. Takže, pokud hledáte nápady na večeřové menu, tady jsem já, abych vám pomohl. Sledujte můj blog, budete mít vždy plno skvělých nápadů na večeři.
Zdravím vás, přátelé! Právě jsem dopsal nový článek na téma "Co k večeři bez pečiva?" Protože si myslím, že bychom měli začít myslet trochu mimo pekařskou krabici, tak vás chci inspirovat několika zdravými a skvěle chutnajícím alternativami k večeři bez pečiva. Věřte mi, i bez chleba se dá sestavit naprosto lahodné a vyvážené jídlo. Uvidíte, že se vám moje tipy budou líbit a možná se stane některá z nich vaší novou oblíbenou večeří.
15 říj 2023
