Hledáte, co si dát k obědu, aby vám dodalo energii a zároveň nezničilo dietu? Máme pro vás pár praktických tipů, které fungují v každodenním životě. Nejde o složité recepty, ale o jednoduché kombinace, které můžete připravit během pár minut nebo dopředu na celý týden.
Začínáme s těmi nejlevnějším a nejrychlejšími – kuřecí kousky na pánvi, zeleninové rizoto nebo celozrnný těstovinový salát. Kuře poskytuje bílkoviny, zelenina vitamíny a celozrnná těstovina vlákninu. Stačí orestovat kuřecí prsa s trochou koření, přidat zeleninu (např. brokolici, papriku) a podávat s rýží nebo těstovinou.
Další osvěžující varianta je zeleninové rizoto s trochou sýra a čerstvým bylinkovým pestem. Základ je jednoduchý: osmahněte cibuli, přidejte rýži, vývar a zeleninu (mrkev, hrášek, cuketu). Přidejte koření podle chuti a na konci posypte parmezánem. Takhle dostanete výživný a sytý oběd, který vás nenudí.
Práce v kanceláři často znamená spěch. Pár tipů, jak mít zdravý oběd připravený dopředu: naplánujte si menší množství jídla na 2–3 dny, použijte uzavíratelné krabičky a zvolte jídla, která se dobře skladují. Skvělý recept je sendvič s celozrnným chlebem, hummusem, avokádem a šunkou nebo tofu. Všechny suroviny můžete rychle namazat a zabalit do fólie.
Další varianta je miska s quinoa, cizrnou, rajčaty a fetou. Uvaříte quinou jednou za týden, smícháte s konzervovanou cizrnou, nakrájenou zeleninou a posypete feta sýrem. Přidejte citronovou šťávu a olivový olej – jednoduché, zdravé a připravené během 5 minut.
Nezapomeňte na svačiny, které doplní váš oběd. Mrkvové tyčinky, jablka nebo ořechy jsou skvělou volbou. Vyhnete se tak pocitu hladu mezi jídly a udržíte energii po celý den.
Na závěr připomínám, že zdravé obědy nejsou o tom, že budete jíst jen zeleninu. Je to o rovnováze bílkovin, sacharidů a tuků, a hlavně o tom, že si vychutnáte jídlo. Zkuste jeden z výše uvedených tipů a uvidíte, že zdravý oběd může být rychlý, chutný a snadno zařaditelný do vašeho denního režimu.
Ahoj, všichni! Dnes se podíváme na to, jaké obědy jsou nejlepší při cestě za hubenější postavou. Budu se s vámi dělit o své oblíbené recepty, které jsou nejen chutné, ale také podporují hubnutí. Uvidíte, že zdravé jídlo nemusí být vůbec nudné a že si i při dietě můžete pořádně pochutnat. Pojďme společně objevovat, jak být fit a přitom si jídlo užívat!
Ahoj, jsem vášnivý kuchař a dnes bych se s vámi rád podělil o moje oblíbené recepty na oběd s bramborem. Brambory jsou úžasné, jsou všestranné a lze je připravit mnoha způsoby. Rád je kombinuji s různými surovinami, abych vytvořil hříchu stojící a zároveň zdravé obědy. Takže jestli hledáte jakékoliv inspirace na to, co na oběd s bramborem, jste na správném místě!
17 zář 2023
16 srp 2023
7 lis 2023
23 zář 2023
